Alice's Journal

フルート・英会話・お料理など・・・色々楽しんでます♪

このエクササイズ

2008年08月21日（Thu）

Categoryスポーツや運動のコト
自宅でしているエクササイズjumee☆stretchingR2
ちょうどこんな感じです☆↓↓
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kinniku/01/index.html

たまたま見てみると、わぁ〜〜一緒のポーズだぁＬＯＶＥ
ふむふむ。効果があるのね！
確認出来ました〜。ますますコツコツと続けていこうっとにっこり

しかし・・・体重も体脂肪も。。
お腹・足・二の腕も・・・。
まだまだです。。大泣き

まぁ〜まだ運動の時間も消費カロリーも強度も、低いものしかしてないから。
そりゃそうよね。。笑
始めてもうすぐ1ヶ月。少しずつ負荷を増やし始めました。
「きついけど何とか」⇒「楽勝」をポチッと押してみたり。
途中でレベルを1つUPにしてみたり。
今は「15分」⇒「30分」に挑戦しようと思ってますぷーさん

ジムに行く方が2･3倍消費出来るけれど、面倒だったり行けない時がありますよね。
自宅ででも少しでもストレッチや筋トレする習慣が付けば良いなぁ〜と思ってますニコｯ♪

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最近のエクササイズ

2008年08月16日（Sat）

Categoryスポーツや運動のコト
ジムは最近少なめです。ちょうど夏休みがあったからね太陽
1週間ぶりに軽めに運動してきましたstretch

登録したみんなのフィットネス。2週間ちょっと経ちました。
今の所結構続けられてるハート15分だけしてサッと終わらせる事が出来るから。
自宅で出来るから楽。ほんの少しだけだけど身体が解れて良い感じにっこり

色んなエクササイズがあって全種類TRYしました！
ヨガ・上半身強化・下半身強化・コア・ストレッチ・カーディオ
目的や気分によって色々組み合わせてしています。
レベルに応じて内容も少しずつ違う動きが出てきたりで飽きない様に作られてるみたいrainbow

まぁ〜Face to Faceでするのが一番良いとは思うんだけど、
やり過ぎない程度なら良さそうかなグー！

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今週は有酸素運動

2008年08月02日（Sat）

Categoryスポーツや運動のコト
今週のジムの記録です

夏だし泳ごうと思って。25m×10回泳いできました
あと初心者向けのアクア30分のレッスンに参加
手や足で水を押したり、ストレッチしたり。
同じ動きを何度も何度も繰り返し、特に手足を突く動きが多かったかな。
たった30分だけど結構運動した感じでした

あと別の日はパワーヨガのクラスを受けようかなぁ〜って
思ってたんだけど変更
バイクとウォーキングを頑張ってみました
合わせて1時間！30分以上した事がないので最長。
さすがに足にきました。筋肉痛
手も前のハンドル持ってたからか肩の下の腕がだるい。。
バイクやウォーキングをすると内ももが鍛えられる様でO脚が少しマシになるのが嬉しい

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自宅でもフィットネス

2008年08月01日（Fri）

Categoryスポーツや運動のコト
ジムを再開してまだ半月だけど、
3日位行かないと身体がだるくなって来るのが分かります
スタジオでしたヨガやストレッチを少し自宅でもしてみたり。
特に肩甲骨を伸ばす動きをする事が多いかなぁ

私はヨガマットって持ってなかったからこの機会にほしいなぁ〜
色々探して無地の厚さ6mmのしっかりした売れてるらしいヨガマットと迷ったんだけど、
下の淡い花柄4mmのに惹かれて購入しました〜腟究
この方が楽しく出来そうだから〜
エグゼラックス ヨガマット ライトブルー フラワー柄
()
不明

商品詳細を見る

それからみんなのフィットネスというのを発見
早速登録してみました〜。
これならジム以外の日に自宅でもフィットネス出来て良い感じ

パソコン画面の中でMayaっていうインストラクターが手本を見せてくれる。
流す音楽とか場所の絵を選べるしMayaは話すし面白いです
初日。私はヨガをしてみました
目的別に複数コースがあるし、消費カロリーとか出るし。
健康管理の記録も付けられるし。ポイント貯めたり目標設定したり。
楽しく続けられそうです

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再開5日目

2008年07月28日（Mon）

Categoryスポーツや運動のコト
ジムを再開して5日目。去年同様ミニプレゼントを貰いました
水に溶かしてエネルギー燃焼を助けるもの1回分
どうせならエアロとか動きが多そうな日に使おうと思ってます

4･5日目にしたプログラム。
ウォーキングやバイクはいつも20分位。
スタジオは「フィールバランス」と「ヨガプラーナ」

フィールはピラティス。
体幹部（＝お腹周り）を鍛えるもの。
去年した時より準備運動っぽいのが多かったから少し楽だったかも。
相変わらずお腹で支えられないので上げてる首がつりそうですぅ〜
お腹もプルプル震えてます。。

プラーナはパワーヨガ。
前半は身体のストレッチや前屈運動。それと後半の為の簡単なポーズ練習。
後半は太陽礼拝の2種類の動き。異国の雰囲気の音楽に合わせて流れる様に。
これは結構気持ち良いですねぇ
身体の柔軟性・バランス感覚がマシになってくれれば良いな
去年初めてした時は指先が床に付く様になって驚いたっけ。
今回はまだまだ身体は硬いままで付かなかったわぁ〜。

今週は何しようかなぁ〜

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2プログラムに参加

2008年07月22日（Tue）

Categoryスポーツや運動のコト
この連休中にも1日ジムに行く事が出来ました
運動やヨガをしてお風呂に入って帰ると---
お腹が空いてたりもするんだけど、もう眠たくて眠たくて・・・

メニュー
バイク20分。
リメイクヨガ45分。
爽快棒20分。

有酸素運動用（歩く・走る）のマシンって色々ありますね。
今回は普通の自転車と同じ形のをしました。
これは膝とか足腰に負担が少なそうで良さそうです

爽快棒は去年も何度か経験済み。
ストレッチポールに仰向けに寝て軽くストレッチ。
背筋が伸びて気持ち良いです

リメイクヨガは初参加
普通の簡単なヨガっぽかったです。色んなポーズをしました。
集中力を高める・バランス感覚を養うが今回のテーマでした
よくヨガのポーズとして表紙に出てたりする「片足立ち＋両手を上」もしましたよ
それは何とか何秒か保てたけど身体を斜めに倒していくと無理みたいです
ポーズや身体を解したり流れて動く動作が多かったから、
ストレッチとか筋肉痛になりそうとかいうのは無かったかなぁ〜

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再開しました！

2008年07月18日（Fri）

Categoryスポーツや運動のコト
運動不足なのでヨガか何か再開したいなぁ〜って思ってたんだけど、
フィットネスを再開する事に決めました〜stretch

約1年ぶりです。去年行ったのはたった4ヶ月程なんだけどね。。
色んなプログラムがあるから今回はもっと色々試して楽しめたら良いなぁって思ってますＬＯＶＥ

早速入会手続きを済ませて、今週2回行って来ました〜笑い。
ウォーキングもバイクも20分位してみました。
やっぱりバイクの方が効きそう。だけど最初は結構キツイですたはー

スタジオプログラムは、「アロマストレッチ20分」と「リセットヨーガ45分」
「アロマ」は去年も何度か出たし簡単です。再開初めには良いかと思って。
「リセットヨーガ」っていうのは新たに始まったクラスみたいで興味があったから出てみましたニコニコ。

パンフレットの説明には
『身体の歪みを取り除くポーズと呼吸体操で、身体本来の機能を呼び覚まし、
心と体のリセットを目的としたヨガ』って書かれてます鉛筆

ストレッチ関係のヨガと呼吸法って感じだったかなぁにっこり
最初に複式呼吸で“フッフッフッ”をしました〜。
今回は肝臓って事で肝臓に良いストレッチ等がメインでした。

週に2・3回を目標に行こうと思ってますニコｯ♪

（ただ今、内ももが少し筋肉痛。バイクのお陰^^?でしょう〜。。汗）

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再開したい

2008年07月07日（Mon）

Categoryスポーツや運動のコト
夏が近づくと〜〜〜なんだろうか。
身体がなまって・だるくて仕方がない汗
またヨガとかしたくなってきた〜3はーと
車通勤デスクワークという全くの運動不足だからねぇたはー
何故か冬は思わないのにこの時期になると身体を動かしたくなるみたいだぁ。

っで計算。計画heart03
その1．去年行ってたフィットネスへ再入会する。費用約月1万円。
（多種多様プログラム・アクア関係もあり・お風呂も入れる。）
その2．カルチャーセンターの月3回のリラックスヨガをしてみる。費用半額。
（フルートの曜日変えて貰わないといけないかも。ヨガのみ。）
その3．DVDとヨガマット買って自宅で行う。
（リビングにあるDVDはほぼ弟用。自室でしたいけどTVが10年もので赤端子がないから
簡単に繋げないかも。DVDも購入しないといけない。）
（フィットネス1年弱分位＝費用かもしれない。フルートや英語にも使えるのはGOOD。）

う〜〜ん。迷う〜きゃー！
自室でして正しく出来るのか続けられるのか。WiiFitも考えたんだけど。
フルートDVDや英語学習に使えるから後々便利なんだけど〜8分音符
お風呂や色んなプログラムを考えたらフィットネスも良いかも。
去年たった4ヶ月しただけだけど身体への効果も実感出来たしstretching
夏に向けて足やウエストを少しでも引き締めたいし。
気楽に出来そうなカルチャーセンターのも費用や回数的には良い感じrainbow

ううっ、先立つものが・・・うるうる涙
英会話は11月までの契約。その費用も月に1〜2万位してたし。
次回は継続しないでiKnowとか今まで習ったテキストや教材使って独学しようと思ってます勉強
その分を健康に良い事へ回そうかと〜ニコニコ

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